速効!和田式一週間ダイエット―なりたい体型に必ずなれる!

和田 要子 発売日:2002/03 「一週間」だから続けられる!「一週間」で効果が出る! 和田式9品目“肉”“魚”“野菜”“貝”“海草”“豆”“卵”“乳製品”“油脂”で、やせる体に変わります! ―カロリー計算もつらい運動も一切ナシ。 おなかいっぱい食べて見事にやせる。 一週間で効果を実感、部分やせも簡単にできる、夢のようなダイエットを紹介します。 目次 prologue きちんと実行すれば、信じられないくらいきれいにやせられる! 1 一週間だからできる!―美しくやせる和田式の秘密…「いつでも理想体型」が驚くほど簡単に! 2 運動は週に一度だけ―これで体がぐんぐんひきしまる!…「わずか6分」の体操で体の中から変化する! 3 一週間で必ずやせて、きれいになる食事法…いつもの食事が「やせる食べ方・食べ物」に早変わり! 4 「心の余裕」はダイエットに欠かせません!…入浴・仕事・休息の上手な活用法 5 一生健康で若々しく魅力的であるために…やせてきれいになったあなたへ 和田 要子 美容体育研究家。株式会社アッパー代表取締役社長。和田研究所指導者を経て、現在は独立。ダイエット指導・健康指導にあたる。より美しく健康的にやせる、その確実で丁寧な指導には定評がある 【カスタマー・レビュー】 ■このダイエットは、おなか一杯たべていいのです！ だから、空腹感が付きまとわないため、非常に楽しくダイエットができ、なんと10キロの減量に成功しました。世の中で一番、体のことを考えた、効率的なダイエットだと自信を持ってお勧めできます。続けるのが難しいとの声もあるようですが、本気でダイエットするなら、やってみるべきでしょう。 このダイエットを3ヶ月行って出た成果を書きます。 1　体重が１０キロ落ちました。 2　炭水化物を摂りたいと思わなくなりました。 3　肌が荒れなくなりました。特ににきびは一回も出来てません。 4　肩こりが解消しました。 5　炭水化物を食べてしまっても、すべてカロリー消費するまで食べ物を受け付けない体になりました。→なので、結局少し炭水化物を食べてしまうときがあっても、蓄積しないので太りません。 6　なかなか落ちないお腹がやせて、胸のサイズはそのままです♪ ちなみに、９品目摂るのは始め勿論大変でしたが、なれた今では、２皿だけで９品目摂れるようになりました。 たとえば、 ミネストローネ（野菜、貝、魚、肉、乳製品、豆、油…トマト、にんじん、たまねぎ、キャベツ、ベーコン、冷凍グリーンピース、シーフードミックス、パルメザンチーズ）、海草サラダ（野菜、海草、卵、油）。などなど。 煮物やサラダを徹底的に活用すると、意外と取れるものです。我が家の最近の必須アイテムは、「貝入りのシーフードミックス」「冷凍グリーンピース」「海苔・カットわかめ」これだけあれば、あとそろえにくいものはあまりありません。

実践 9品目ダイエット・メニュー―から揚げ、グラタン食べてもやせる 講談社のお料理BOOK

和田 要子 発売日:2004/03 こんなに食べていいの！？ 1日2食9品目で「新陳代謝の活発なやせる体」を作る！ カロリー計算いらず和田式ダイエットの完全レシピブック！ きれいにやせたあの人も「1日2食×9品目」で理想の体型を手に入れた！ 肉 魚 貝 豆 卵 乳製品 油脂 海藻 野菜 ●食事と食事の間は6時間以上あける ●間食をしない ●よくかんで、時間をかけて食べる ●味つけは薄味に 太る原因は栄養バランスの崩れ。しっかり食べて、新陳代謝の活発なやせる体になろう-。カロリー計算いらずで揚げものだって大丈夫。きれいにやせる「和田式ダイエット」のレシピブック。 和田 要子 美容体育研究家。和田静郎氏が1957年に開設した和田研究所指導者コースに入る。1972年、静郎氏の長男・浩太郎氏と結婚。1985年、航空機事故で浩太郎氏他界後、体操指導を再開。より健康的に、美しくやせるための、確実できめ細やかな指導には定評があり、男女を問わず各界著名人の受講者も多い。「和田要子ビューティートレーニング教室」を開講するほか、雑誌、テレビなどで活躍

フィギュアリング・ダイエット―和田式完全読本

和田 要子 発売日:2001/07 フィギュアリングとは、単に体重を落とすだけでなく、整ったプロポーションを形づくる（フィギュア）という意味である。著者の義父が創始したダイエット法で「和田式」とも呼ばれ、すでに40年の実績がある。 和田式の基本は次の条件からなっている。肉、魚、貝、豆、卵、乳製品、油脂、海藻、野菜の9品目をしっかり食べる（ただし1日2食）、週に一度だけ、気になる部分のぜい肉を落とす体操、その後の45分間入浴、日常の活動を積極的に行うこと、充分な休息、この5つである。特徴的なのは、外食がOKであること。中華料理などは意外と野菜を摂れるものだし、足りない品目は携帯おつまみで補ってもかまわない。栄養のバランスが整うことで新陳代謝も活発となり、ただやせるだけでなく、体力がついて肌もきれいになるという。　 本書ではイラストによって体操・入浴の方法を解説、また9品目を用いた季節ごとの料理がカラー写真で紹介され、レシピ集としても楽しめる。林真理子をはじめ和田式で成功した経験者のインタビューもあって、この1冊でフィギュアリング・ダイエットのすべてがわかると言っていい。 ただし、和田式は柔軟ではあるが決して安易ではない。著者も繰り返し述べているように、肝心なのは本人の意志。「ある程度の年齢になってから、きれいになる意識を持つか持たないかで、その先の人生は全然違ってきます」という一節が印象的だ。ダイエットとはただやせることではなく、その人の健康意識のあらわれだということなのだろう。（大滝浩太郎） 出版社/著者からの内容紹介 カロリー計算、特殊な器具等一切不要！　誰にでもすぐ始められ、多少の生活習慣の改善で部分やせができる、パーフェクト・ダイエット。ダイエット界で約50年の歴史と実績を誇る、あの「和田式」の最新完全テキスト本。和田式５条件――９品目の食事、週１回の「やせ時」を狙った簡単な体操と入浴法、仕事と休息――を、わかりやすくイラストと写真で紹介。作家の林真理子氏、スピリチュアルカウンセラーの江原啓之氏の体験談、新人タレントの１か月体験なども掲載。 グラマー、標準、スレンダー、あなたに適した体型は?なりたい身体になれる、パーフェクト・ダイエット。誰でもすぐに始められる、部分やせができる!和田式ダイエットの完全テキスト、ついに登場。カロリー計算、特殊な器具などは一切必要ありません。 目次 第1章 健やかにやせる和田式フィギュアリング・ダイエットとは 第2章 おなかいっぱい食べながら、気づけば週に750gから1.5kg減 第3章 やせたい部分だけやせられる、和田式フィギュアリング体操 第4章 やせてもたるまず、シワにならない身体を作る、45分間入浴美容法 第5章 積極的に頭と身体を使って活動的に。リラックスできる休憩時間も大切に確保 第6章 ダイエット後も、リバウンドしない生活を心がけたい 第7章 年齢やそのときの状況にあわせ、こんな方法をプラスして 和田 要子 美容体育研究家。21歳のときに、和田研究所指導者コースに入る。1972年、和田浩太郎氏と結婚。その後も指導にあたるが、出産・育児のため一時期休業。85年日航機事故で浩太郎氏他界後、活動を再開。フリーとして肥満に悩む人たち一人ひとりの状態を確認するきめ細やかな指導にあたり、各界著名人の受講者も多い。現在、教室を開講するかたわら、長男・美範氏とともに活動の幅を広げている 【カスタマー・レビュー】 ■只今　実践１週間目ですが、２キロやせました。一人暮らしには９品目揃えるためには､お金も手間もかかりますが｡｡｡　ただ、週に１度の体操が今ひとつ分からない！ビデオがあればいいのになぁ。もう少し頑張ってみます！