プチ断食ダイエット

いしはら ゆうみ 発売日:2002/12 1日1食、朝食だけをを抜く簡単な断食の方法で、ダイエットを成功させ、心身ともに健康になる「プチ断食ダイエット」を紹介。朝食のかわりに「しょうが紅茶」を飲む簡単な方法で、無理せずダイエットに成功できる。 目次 1 がんばると、かえって太るワケ (ガマンのダイエットは続かない NGダイエット ほか) 2 からだを温めると、やせる!! (からだが冷えるとやせない!! 冷えは不健康!! ほか) 3 プチ断食ダイエット (本当にお腹すいている? 朝食は必要? ほか) 4 EBHを手にする (EBHとは(エネルギー・ビューティ・ヘルシー) エネルギー ほか) 5 プチ断食エクササイズ (プチ断食エクササイズ タオル・レッスン ほか) いしはら ゆうみ 1948年、長崎市生まれ。医学博士、イシハラクリニック院長、グルジア共和国科学アカデミー長寿医学会名誉会員。長崎大学医学部卒業(血液内科専攻)。81年、同大学院医学研究科博士課程修了。難病の食事療法で有名なスイスのベンナー病院や、モスクワの断食療法病院で研修を積む。漢方薬と食事指導による独自の療法を行なう一方、「おもいっきりテレビ」をはじめとするテレビ番組や、ラジオ、雑誌などで大活躍中 【カスタマー・レビュー】 ■いつも、ダイエット本を買っては知識ばっかり増やしていた私ですが、この本を読んで、『食べなくてもいい』っていうマインドコントロールで間食が止められました！プチ断食と言っても、朝食をしょうが紅茶に変えるだけ、というものなので、夜はフツウに食べてもいいし、コレなら、続けられるような気がします！まだはじめたばかりだけど、コレを大きなきっかけにして健康的にやせたいです！！ ■今7キロやせました｡ 本書のしょうが紅茶ダイエットだけです。夜はお酒を飲んだりします｡ところがところが、体重が増えない｡増えたような気になっても、2･3日で元の戻る｡ 現在進行形なので、もっともっとやせるぞ！ ■この本では朝ごはんを抜く、と書いてありましたが、 私は朝型なので 　朝ごはんをちゃんと食べて、 　あとは寝るだけの【夕食】を紅茶やりんごジュースにしてみました。 効・果・絶・大♪ するっと下腹のふくらみが落ち、毎朝のお通じもよくなりました。 起き抜けに紅茶を飲むと目が覚め、早朝の仕事もはかどります。 ２時間ぐらい仕事すると食欲がわいてくるので、朝ごはんをしっかり 食べます。雑穀ごはんに魚、肉、野菜をごろごろ煮込んで卵を焼いて、というかなり充実した食卓になってます（笑） 一日の始まりにメリハリがついたせいか、仕事の能率が上がりました。 友人に誘われたときは夕ごはんも食べます。 そのときも、夕ごはんはちょっとだけ、の習慣が身についているせいか 自然と食べすぎがセーブできますし、 もし舌の誘惑に負けちゃっても（笑）、 また２、３日プチ断食を夕食に行えばリセットできます。 　（だから友達と食事してるときも気分がすごく楽♪） あと冷え症が改善されましたっ。 体があったまりやすくなったというか、紅茶を飲むと全身に ぽわっと温かさが広がります。（今までは、手足だけは、何をやっても冷たかったのに） 半身浴とあわせれば更に効果あり。 肌がすべすべ・ふっくらとして、頬の血色もむらなく、ほんのりきれいになるんです。 ずいぶんダイエットと離れちゃいましたが（^^;）食習慣を 根本から見直すことで、美容全般に効く本だと思います。 つまり「３食って実は食べすぎじゃないですか？」と提案している （と私は思った）わけなので、 朝食に限らず、あなたの生活スタイルにあわせてどこか一食を 抑えてみてはいかがでしょう。 ■やっと効果があって且つ自分に合った方法が見つかりました。 半信半疑で、でも朝ご飯くらいなら、と思って始めました。 元々起きるのが遅いから朝昼いっしょだったので、いきなり中級編になっちゃったんだけど。でもどうせ寝ぼけてるし、苦になりませんでした。 しょうが紅茶はおいしいし。（チューブの買うとお金かかるんでフードプロセッサーでまとめて潰して冷凍したのを使ってましたが、潰すのがちと面倒くさかった。） 一番いいのは夕飯は普通に食べていいってトコ。 夕飯減らす方法だと飲みに誘われた時点でドロップアウトしちゃうもの。何度それで失敗したか．．．。なのでこれは完璧でした。 ちなみに貧血症ですが、生姜紅茶に黒砂糖（沖縄黒糖）を入れるようにしていたので倒れませんでしたよっ！砂糖切れたらまんまと倒れましたが...。 ■朝はもともと食欲がない私にはぴったりのダイエット。断食といってもひもじい感じはしないし、味もまあまだし、お手軽だし、これでやせれば言うことなしと思ってたら、本当にやせました。 「言うことなし。」だったハズですが賞賛の言葉を言いたくて。 頑固な便秘も解消したし、簡単に痩せました。これからも、体が重く感じたら気軽にプチ断食です。 ■ここ数年でベスト体重プラス15キロまで太り、断食道場に行こうと思っていたのですが、予約が取れず。値段も12万くらいで高いし、周りに「自分でやればー？」と言われるけど、プロの指導なしには怖いと思っていたところに、この本を見つけ思わず手が出ました。で、試してた所、異常に効きます。 初級篇を紹介すると、基本的には、夜ご飯食べてから昼まで食べなきゃプチ断食できるじゃん、体を温めるために空腹時に、しょうがはちみつ紅茶を飲みましょう、昼はそばorパスタ、夜は普通食（お酒可）って書いてます。これだと、夕飯のお誘いにも対応できるし、結構現実に即していると思うのです。 朝食を抜けっていうのは、珍しいですが、これが太っちゃう食生活をしている人には意外と効果的だと思います。 で、私の考える所では、成長途中の人とか貧血起こす人には勧められませんし、本の中にある塩っぽい物を食べて体を温めるっていうのは、偏っているようであまり感心しませんが、そういうことに自分で気をつけながらやれるようなら、良いのでは、、。 ■　わたしは、この夏ダイエットをしたわけでもないのにかなりやせました。 　それをいいことに、好きなものを、好きなときに、好きなだけ食べていたら、９月、１０月の２ヶ月間でなんと３キロも太ってしまいました。 　それで、ダイエットをしようと決意。 　この本は、書店で見つけて即購入！！！（デザインがよかったから） 　 　実際にこのダイエットをしてみて、確かにストレスを感じることはありません。が、体重は減ることもなく、増えることもないです。 　ただ、気持ちが毎朝すっきりしていることに最近気付きました。 いらいらすることが、減ったということが、このダイエットをして一番の収穫です。 　試してみる価値ありですよ。

プチ断食ダイエットレシピ集

いしはら ゆうみ 発売日:2004/11 いしはら ゆうみ 1948年、長崎市生まれ。医学博士、イシハラクリニック院長、グルジア共和国科学アカデミー長寿医学会名誉会員。長崎大学医学部卒業(血液内科専攻)。81年、同大学院医学研究科博士課程修了。難病の食事療法で有名なスイスのベンナー病院や、モスクワの断食療法病院で研修を積む。漢方薬と食事指導による独自の療法を行う一方、「おもいッきりテレビ」をはじめとするテレビ番組や、ラジオ、雑誌などで大活躍中

プチ断食ダイエット〈2〉体験編

いしはら ゆうみ 発売日:2003/10 朝食のかわりに「しょうが紅茶」を飲む簡単な方法で、無理せずダイエットに成功できる「プチ断食ダイエット」。 体験編では、プチ断食ダイエット仲間の生の声を紹介。 目次 プロローグ いしはらゆうみ相談室 その1 プチ断食初心者編 その2 うわさのサナトリウムへGO! その3 プチ断食上級者編 その4 いしはらゆうみプチ断食はじめて物語 その5 プチ断食はやせる!元気になる! ふろく みんなが体験できるプチ断食! いしはら ゆうみ 1948年、長崎県生まれ。医学博士、イシハラクリニック院長、グルジア共和国科学アカデミー長寿医学会名誉会員。長崎大学医学部卒業(血液内科専攻)。81年、同大学院医学研究科博士課程修了。難病の食事療法で有名なスイスのベンナー病院や、モスクワの断食療法病院で研修を積む。漢方薬と食事指導による独自の療法を行う一方、「おもいッきりテレビ」をはじめとするテレビ番組や、ラジオ、雑誌などで大活躍中 【カスタマー・レビュー】 本書を読むと体験談が豊富なので、プチ暖軸ダイエットに対する認識がさらにすっきりしてくる。パート１では、よく分からなかった部分も質問形式で回答してくれている｡ただの体験談集ではなく、理解を深める内容である｡ さらに信頼が強くなったように思う｡これからも続けていくぞ｡